随笔与思考

联系之前，不需要先把一切想清楚。我们可以从让你困扰、疑惑，或对你重要的事情开始。

咨询提供一段时间，让你理解自己的经历，并探索可能的方向。不同的人，适合的方式也不同。

我们会先了解是什么让你来到这里，以及你希望从咨询中获得什么。你也可以向我提问。

没有适用于每个人的固定时间表。我们可以先商量一个起点，再逐步看看哪些部分对你有帮助。

你对咨询的感受很重要。不清楚、太吃力，或觉得没有帮助的地方，都可以告诉我。

我们可以为不同的沟通、专注和信息处理方式留出空间。我自己有 ADHD，但不会假定你的体验和我一样。

在我们的工作中，这意味着留意身体如何回应压力，以及什么能帮助你更有余地面对当下的体验。并不是要求你一直保持平静。

有诊断或正在服药，并不自动意味着不能接受咨询。我们可以讨论你需要的支持，以及这个实践是否适合你。

可以。会谈可以用普通话或英语进行。

可以。ADHD 支持面向有 ADHD、或怀疑自己可能有 ADHD 的成年人，有没有正式诊断都可以。

EMDR 是一种处理困扰记忆的结构化疗法。它只是选项之一，只有在适合你和你的目标时才会使用。

符合条件的会谈可以。通常需要心理健康治疗计划（Mental Health Treatment Plan）和全科医生的转介。